languages

virtualtrener

Wykonaj test wydolności!...

Uwaga!!! jest to metoda dająca przybliżony wynik. Granica błędu wynosi 5%. A zatem lepiej jest wykonać próbę laboratoryjną, dającą w pełni prawidłowe wyniki

Zanim przystąpisz do wykonania testu musisz znać:

• HRmax [sk/min] - tętno Maxymalne
mierzymy je podczas pracy o skrajnej intensywności. Pomiaru dokonujemy, kiedy już nie jesteśmy w stanie zmusić się do większego wysiłku. Na rowerze będzie to np.: jazda pod góre w bardzo szybkim tempie lub po długim finiszu na szosie
• rHR [sk/min] *- tętno spoczynkowe
mierzymy rano. Najlepszych danych dostarcza pomiar zrobiony zaraz po przebudzeniu. Możemy wtedy zmierzyć ilość skurczów serca na minutę leżąc w pozycji poziomej. Dokonaj pomiaru jeszcze przed wstaniem (ułożeniem ciała w pionie). Taki pomiar jest najbardziej wiarygodny.
* sk/min == skurczów na minutę

Powyższe pomiary można dokonac metodą palpacyjną zliczając ilość uderzeń na miniutę, ale do treningu konieczne jest urządzenie monitorujące pracę serca

Jeśli masz już dane wykonaj test

lista artykułów

góra strony