languages

virtualtrener

W wielu dyscyplinach sportu wymagana jest u zawodnika zdolność do wykonania serii niezwykle intensywnych wysiłków...

W wielu dyscyplinach sportu wymagana jest u zawodnika zdolność do wykonania serii niezwykle intensywnych wysiłków (praca supramaksymalna), przedzielonych krótkimi przerwami wypoczynkowymi (sporty walki, gry pespołowe). Ocenie tej zdolności wysiłkowej służy test pulsacyjny opracowywany w Instytucie Sportu w Warszawie.

Wyposażenie:
cykloergometr rowerowy, aparatura do analizy reakcji krążenia i oddychania oraz stoper.

Wykonanie testu:

• 5 min rozgrzewki na cykloergometrze o obciążeniu 150, 175 lub 200Wat - w zależności od masy ciała zawodnika
• wysiłek 30 s z szybkością pedałowania 80 RPM./min (130% V0₂max), przy l obciążeniu 400W*
  *do 71 kg m.c.; 450W do 86 kg m.c.; 500W powyżej 86 kg m.c.
• wysiłek 30 s z szybkością pedałowania 60 RPM/min (50% VO₂max) tzw. wypoczynek czynny, przy obciążeniu 150W i 175W odpowiednio w opisanej wyżej masie ciała (powyżej 86 kg m.c. obciążenie 200 W).

Zakończenie testu następuje w momencie, gdy zawodnik odmawia dalszego wysiłku lub w kolejnych dwóch obciążeniach nie utrzymuje zalecanego rytmu pedałowania.
Podczas wykonywania testu mierzymy wskaźniki krążeniowo-oddechowy, zaś po zakończeniu próby obserwujemy dynamikę powrotu do normy reakcji fizjologicznych oraz zmian równowagi kwasowo-zasadowej.

Proponowaną skalę wydolności przedstawia tabela poniżej. Dla każdej dyscypliny można stworzyć odrębną skalę oceny wydolności wysiłkowej.

lista artykułów

góra strony