languages

Ela Kamola

Po zapoznaniu się z tym tekstem już nigdy nie spojrzysz na banany tak samo! Banany zawierają trzy naturalne weglowodany - sacharozę, fruktozę i glukozę oraz włókno pokarmowe, czyli błonnik. Banan szybko dostarcza dużą dawkę energii. Badania udowadniają, że zaledwie dwa banany dostarczają wystarczającej ilości energii do intensywnego, 90 minutowego treningu. Nie dziwi więc fakt, że banany są owocem numer jeden wśród najlepszych sportowców. Ale energia zawarta w bananch, nie jest jedyną drogą, którą banan może pomóc nam utrzymywać się w dobrej formie. Owoce te, mogą również pomóc uporać się lub zapobiegać pewnym stanom chorobowym. Jednak aby mogły działać, muszą być wkomponowane do naszej codziennej diety.

Według ostatnich badań przeprowadzonych wśród osób cierpiących na depresję przez MIND, wiele osób poczuło się lepiej po zjedzeniu banana. Dzieje się tak ponieważ, banany zawierają tryptofan, aminokwas egzogenny, który jest prekursorem serotoniny w organizmie, znanej jako "hormon szczęścia". Serotonina ma wpływ na ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy np.: działa przeciwdepresyjnie. Od niej zależy, czy sygnał systemu nerwowego będzie w stanie dotrzeć do wszystkich zakątków ciała. Hormon ten bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych między komórkami mózgu. Serotonina sprawia, że czujesz się odprężony, masz lepszy nastrój, generalnie rzecz biorąc czujesz się szczęśliwszy.

Zapomnij o pigułkach - zjedz banana. Witamina B6 czytaj, którą zawierają banany reguluje poziom glukozy we krwi, który to, może oddziaływać na twój nastrój.

Bogate w żelazo banany mogą pobudzać produkcję hemoglobiny we krwi co jest ważne w przypadku anemii.

Te unikalne tropikalne owoce są niezmiernie bogate w potas, a jednocześnie ubogie w sól. Dzięki temu, w USA uważane są oficjalnie (za aprobatą US Food and Drug Administration) za środek o zdolności do obniżania ciśnienia krwi, a co za tym idzie zmniejszającym ryzyko zawału serca.

Podczas egzaminów, 200 uczniów ze szkoły w Twickenham (Middlesex), zostało poddanych próbie podczas, której której spożywali banany na śniadanie, lunch i podczas przerwy. Badanie wykazało, że pełne potasu banany znacznie pomagają w przyswajaniu wiedzy czyniąc uczniów bardziej skoncentrowanymi i czujnymi.

Włączanie do diety bogatych w błonnik bananów może pomóc przywrócić poprawne funkcjonowanie jelit, bez stosowania środków przeczyszczających.

Jednym z najszybszych sposobów leczenia kaca jest koktajl bananowo-mleczny z dodatkiem miodu. Banan uspokaja żołądek, miód reguluje poziom cukru we krwi, podczas gdy mleko koi i nawadnia organizm.

Banany są naturalnym środkiem zobojętniającym. Tak więc jeśli cierpisz na zgagę, spróbuj zjeść banana a odczujesz ulgę.

Banany jako przekąska, w ciągu dnia zapobiegają spadkowi poziomu glukozy we krwi i pomagają uniknąć porannego zmęczenia.

Zanim sięgniesz po maść na ukąszenia, spróbuj natrzeć miejsce ukąszenia przy pomocy wewnętrznej strony skóry banana. Pomoże to w zwalczeniu obrzęków i podrażnień.

Banany są bardzo dobrym źródłem witamin z grupy B, które wpływają na poprawne funkcjonowanie systemu nerwowego, zatem pomagają ukoić nerwy.

Podczas badań w Instytucie Psychologii w Austrii odkryto związek pomiędzy problemami i zbyt duża presją w pracy, a skłonnością do objadania się takimi produktami jak czekolada i chipsy. Prowadząc obserwacje nad 5 tysiącami pacjentów szpitali, naukowcy stwierdzili, że osoby otyłe miały bardzo stresującą pracę. W podsumowaniu doniesiono, że aby uniknąc nagłych napadów głodu spowodowanych stresem należy spożywać przekąski wysokowęglowodanowe co 2 godziny dla utrzymania stałego poziomu cukru we krwi.

Banany mogą zapobiegać zaburzeniom w funkcjonowaniu jelit. Ze względu na ich delikatną strukturę, są to jedyne owoce, które mogą być spożywane na surowo w przypadku schorzeń przewodu pokarmowego np. wrzodów. Banany mają również zdolność neutralizowania kwaśnego soku żołądkowego oraz zmniejszają podrażnienie błony śluzowej żołądka.

Ludzie różnych kultur postrzegają banany jako owoce pomagające utrzymać właściwą temperaturę ciała. Wierzą, że banany mogą obniżyć zarówno fizyczną jak i emocjonalną temperaturę kobiet przy nadziei. Na przykład w Tajlandii kobiety w ciąży jedzą banany aby zapewnić dziecku przy porodzie odpowiednią temperaturę.

Banany mogą również pomóc ludziom walczącym z nałogiem. Zawarte w bananch witaminy B6 i B12 oraz potas i magnez pomagają zregenerować organizm po rzuceniu palenia.

banany

Potas jest ważnym minerałem, który pomaga ustabilizować bicie serca, wysyła tlen mózgowi i reguluje gospodarkę wodną naszego organizmu. Kiedy jesteśmy zestresowani, wzrasta tempo naszego metabolizmu, sytuacja ta sprzyja nadmiernemu wydalaniu potasu z organizmu. Banany jako dobre źródło potasu mogą być pomocne w uzupełnianiu tego pierwiastka.

Według badania w "Nowej Anglii Dziennik Medycyny", jedząc banany jako część regularnej diety można zredukować ryzyko zgonu o około 40%!

Tak więc, banan jest naprawdę naturalnym środkiem zapobiegawczym dla wielu schorzeń. W porównaniu z jabłkiem, banan ma cztery razy więcej białka, dwa razy więcej węglowodanów, trzy razy więcej fosforu, pięc razy więcej witaminy A i żelaza i dwa razy więcej pozostałych witamin i minerałów.Są one również bogate w potas. Być może już czas, aby zmienić dobrze znane przysłowie na "Jeden banan dziennie trzyma cię zdala od lekarza!".

lista artykułów

góra strony