languages

Kuba Chrzęszczyk

Kiedy spadnie głęboki śnieg bardzo trudno jeździć na rowerze (często mija się to z celem), trudno też biegać - nawierzchnia jest mało stabilna a śnieg sypie się do butów. Wtedy z pomocą przychodzą narty biegowe...

Narty biegowe

To nieocenione narzędzie w okresie przygotowawczym. Narciarstwo biegowe angażuje podobne grupy mięsni nóg podczas wysiłku. Poza tym obciąża również mięsnie ramion, pleców i klatki piersiowej. Jest też o wiele bardziej przyjazne dla stawów niż marszobiegi. Jedyną wadą jest koszt sprzętu. Jeśli chodzi o ubrania po raz kolejny doskonale nadają się rowerowe, narty buty i kijki niestety - trzeba kupić albo pożyczyć. Jeśli do tej pory nie mieliśmy z kontaktu z tą dyscyplina parę treningów może nam zejść na nauce techniki:) a pewna liczba upadków jest nieunikniona... - Na szczęście śnieg jest miękki.

Kiedy tylko warunki są sprzyjające do biegania na nartach warto z tego korzystać, zamieniając marszobiegi na narty. Nasze stawy nam za to podziękują:)

Kilka wskazówek:

trasę dobierajmy tak, żeby móc skoncentrować się na spokojnym treningu w równym tempie, a nie na omijaniu przeszkód. Mile widziane zróżnicowanie - trochę zjazdu (pamiętajmy ze to nie zjazdówki!!) - trochę podjazdu.

Nie próbujmy adaptować ciężkich, technicznych tras MTB z ciasno rozmieszczonymi drzewami i wystającymi kamieniami. Prędkość może się nie wydawać duża... Ale narta to kawał dźwigni i w razie upadku nasze nogi są w niebezpieczeństwie.

Bezpieczeństwo zawsze jest najważniejsze.

⇒ kiedy śniegu jest naprawdę dużo z doborem tras możną naprawdę zaszaleć - gdy warstwa jest gruba narty z łatwością przewiozą nas po tym, po czym ciężko się przemieszczać w jakikolwiek sposób - wysoko porośnięte, czy podmokłe łąki, zaorane pola,... - można zaprojektować trasy o których w sezonie się nam nie śniło :)

Nie polecamy np biegania po zamarzniętych jeziorach, jeśli nie jesteśmy absolutnie pewni, że jest to bezpieczne.

warto się zaopatrzyć w smar do nart na różne warunki - szkoda marnować siły na przezwyciężanie zbędnego oporu, gdy mróz 'puszcza' i śnieg trzyma się mocniej nart niż ziemi, czy przy silnym mrozie, kiedy nie ma ślizgu.

Warto pamiętać o wymianie utraconych płynów i kilokalorii - sprawdzają się sposoby z 'tradycyjnego' biegania - z tą różnica ze tu wygodniej się na chwile zatrzymać:)

lista artykułów

góra strony