languages

Kuba Chrzęszczyk

Każdy z nas grał kiedyś z kolegami w 'kosza', 'siatkę', czy 'nogę' - jak i wiele innych dyscyplin. Jedni z nas wspominają to lepiej inni gorzej. Jedno jest niezaprzeczalne - za pomocą gier zespołowych można 'przemycić' dużą dawkę ruchu i treningu ogólnorozwojowego... Jeszcze dobrze się przy tym bawiąc.

Powyższe dyscypliny prócz kondycji wymagają dużej ogólnej sprawności i elastyczności, których nie raz kolarzom brak. Dlatego są szczególnie cenne - pozwalają nadrobić braki z całego sezonu.

Jak zorganizować taki trening żeby przynosił jak największe korzyści?

Najlepiej zebrać grupę przyjaciół - kolarzy, którzy dobrze wiedzą, do czego im hala potrzebna i będą pamiętać o bezpieczeństwie - tak własnym jak i innych.

trening na hali rozpocząć rozgrzewką - na przykład 10 min truchtu, biegu.

potem - obowiązkowo - ćwiczenia rozciągające.

Jeśli ktoś miał dobrze prowadzona rozgrzewkę na zajęciach WF wie, o co chodzi.:)

gry zespołowe są wymagające kondycyjnie - nie zapominajmy o przerwach i uzupełnianiu płynów. Również w chwilach odpoczynku wskazane ćwiczenia rozciągające i ogólno rozwojowe

Pamiętajmy jednak ze nasza macierzysta dyscyplina to kolarstwo - a najważniejsze jest zdrowie, bezpieczeństwo i dobry trening, a nie wynik meczu

lista artykułów

góra strony