languages

virtualtrener

Po okresie pracy (krótszej lub dłuższej) następuje przerwa odpoczynkowa aż do pełnego wypoczynku...

Zadania: rozwój szybkości, wytrzymałości szybkościowej lub wytrzymałości siłowej.

Opis: zasadą ogólną jest to, że po okresie pracy (krótszej lub dłuższej) następuje przerwa odpoczynkowa aż do pełnego wypoczynku. Każdy kolejny odcinek pracy wykonywany jest po całkowitym wypoczynku.

Przykłady:
• wytrzymałość szybkościowa szosa - 10cio. minutowe odcinki pokonują kolarze w grupie 4 osobowej zmiany co 30 sek, intensywność submaksymalna. Przerwy odpoczynkowe ok. 10 min spokojnej jazdy tlenowej. Ilość powtórzeń 4 - 6.


Metoda powtórzeniowa
• wytrzymałość siłowa mtb/szosa - 8 min. podjazd intensywność progową, aktywne przerwy wypoczynkowe, ok. 5 - 8 min do pełnego wypoczynku. Ilość powtórzeń 6 - 8.

lista artykułów

góra strony