languages

virtualtrener

Trening ma za zadanie wszechstronne przygotowanie organizmu w możliwie jak najpełniejszym zakresie. Dlatego konieczne jest przeprowadzanie treningów o różnych intensywnościach...

Aby przygotować organizm do walki sportowej należy kształtować te cechy, które decydują o ostatecznym zwycięstwie. W kolarstwie takimi cechami są wytrzymałość i wytrzymałość siłowa. Wytrenować je można stosując odpowiednie bodźce treningowe o właściwej intensywności. Do szeroko poznanych czynników determinujących intensywność wysiłku należą:

• Tętno
• Poziom kwasów mlekowych we krwi
• Generowana moc
• Poziom CO2 w wydychanym powietrzu
• Poziom wentylacji płuc

Z wyżej wymienionych czynników w warunkach nielaboratoryjnych najłatwiej jest kontrolować tętno wysiłkowe. Im wyższy poziom sportowy, tym konieczniejsza jest większa precyzja pomiaru stosowanych obciążeń treningowych. Z myślą o sportowcach wysokiej klasy wprowadzono urządzenia pozwalające mierzyć:

• generowaną moc podczas wysiłku (Powertap)
• zakwaszenia wywoływanego wysiłkiem (Lactate pro).

Wydaje się jednak, że pomiar tętna jest wystarczająco dobrym sposobem na kontrolowanie intensywności wysiłku fizycznego, a co za tym idzie dokładności treningu. Pomiar tętna to nie tylko kontrola intensywności podczas treningu. Rejestracja zmian tętna spoczynkowego rano jest nieodłącznym elementem życia sportowca. Obserwując zmiany tętna, widzimy, jaki wpływ na nasz organizm ma stosowany trening. Ważnym wskaźnikiem poziomu wytrenowania jest też czas restytucji powysiłkowej.

lista artykułów

góra strony