languages

virtualtrener

Eksperyment ma na celu wykazać, że nasze subiektywne odczucie intensywności wysiłku mija się ze stanem faktycznym...

Porównajmy dwa zadania treningowe:

• Ujęcie historyczne: "100km, rower szosowy, płasko"
• Współczesne: "180minut, strefa tlenowa".

Z wykonaniem zadania pierwszego nie ma najmniejszego problemu - wystarczy wsiąść na rower i przejechać zadaną w planie ilość kilometrów. Zależnie od samopoczucia i warunków pogodowych dystans treningowy można przejechać z różną intensywnością, a co za tym idzie czas zawsze będzie inny. Sprawa wygląda nieco inaczej z zadaniem drugim. Mamy do przejechania określony odcinek czasu, niepodany jest jednak dystans, lecz intensywność, z jaką mamy trenować przez trzy godziny. Nie posiadając pulsometru ciężko jest dokładnie wykonać to zadanie i trenować w założonej strefie energetycznej - w naszym wypadku tlenowej. Powszechnie uważa się, że jadąc na rowerze lub biegnąc w strefie tlenowej możemy swobodnie i bez zadyszki rozmawiać, jednak takie subiektywne regulowanie intensywności wysiłku ma swoje minusy. Możemy się o tym sami przekonać wykonując...

Poniższy eksperyment ma na celu wykazać, że nasze subiektywne odczucie intensywności wysiłku mija się ze stanem faktycznym. Do przeprowadzenia testu potrzebny nam będzie pulsometr rejestrujący czas wysiłku w zadanej strefie oraz powyżej i poniżej niej. Zadanie treningowe jest następujące: marszobiegi, 90-120 minut, strefa tlenowa. Ustawmy na pulsometrze właściwą dla siebie strefę tlenową(O tym jak je wyznaczać piszemy poniżej). Intensywność treningu dozujemy na podstawie subiektywnych odczuć. Jeżeli pulsometr posiada dźwiękowe ostrzeżenie przekroczenia zaplanowanej strefy wysiłkowej, to należy je wyłączyć. Tak przygotowani do treningu wykonujemy 90 do 120 minutowy marszobieg. Pamiętamy o tym, że trening ma odbywać się w strefie tlenowej. Jeśli w wyniku eksperymentu pulsometr zarejestruje czas 90minut w zadanej strefie, to takie urządzenie jest nam całkowicie zbędne. Najprawdopodobniej wynik eksperymentu będzie jednak inny. Wnioski należy wyciągnąć samemu i odpowiedzieć sobie na pytanie: "Czy pulsometr jest tylko ładnym gadżetem, czy też może wydatną pomocą czasie treningu?"

lista artykułów

góra strony