languages

virtualtrener

Ze względów pogodowych w naszym kraju często sportowcy przerywają treningi w tym okresie...

Jest to niekorzystne z punktu widzenia fizjologii. Nasz organizm jest w dyscyplinie treningowej. Biomachina jest nastawiona na pracę; układ krążenia, serce, mięśnie, układ trawienny... całe nasze ciało jest podporządkowane wykonywaniu określonej pracy - treningu. Jeśli ten stan ulegnie gwałtownej zmianie mogą wystąpić niepożądane objawy. W ekstremalnych przypadkach może nawet dojść do powstania arytmii mięśnia sercowego. Innymi objawami mogą być zaburzenie apetytu, snu oraz podatność na zmęczenie fizyczne. W tym miejscu chciałem podkreślić znaczenie roztrenowania po sezonie. Jest to tak samo ważne jak rozjazd po intensywnym treningu czy zawodach. Po tym można poznać też poziom zawodnika.

Biomachina to nie samochód, który można wyłączyć i odstawić do garażu. Roztrenowanie może być też bardzo przyjemną częścią całego sezonu. Spokojne jazdy tlenowe i brak stresu spowodowanego przygotowaniami do zawodów jest bardzo korzystne dla psychiki zawodnika. Gorsze samopoczucie na treningu nie spowoduje, że będziemy się bać o wynik na zawodach. Oczywiście pogoda może być niesprzyjająca kolarzom, ale wtedy można wykorzystać inne środki treningowe jak; trenażer lub rolki. W październiku można stopniowo przyzwyczajać organizm (mięśnie) do innej formy ruchu. Mam na myśli marsz i biegi, które w naszej strefie klimatycznej są bardzo istotnym środkiem treningowym w okresie przygotowawczym. Uwaga! Nie można z dnia na dzień zamienić trening rowerowy na biegi!

Prawidłowy okres roztrenowania powinien być tak zaplanowany, aby w czasie od 4 do 6 tygodni stopniowo zmniejszać intensywność i objętość treningu. Im wolniej przebiega ten proces tym lepiej dla naszego organizmu. Często plan startów przewiduje jeszcze udział w zawodach w październiku. Oczywiście każdy ma swoje priorytety i cele, ale organizm sportowca to nie Maszyna, którą można bez ubocznych efektów eksploatować w nieskończoność. Biomachnia, to żyjąca maszyna, do której nie ma części zamiennych. Ma też swoje biologiczne granice. Pamiętaj, że punktów w rankingu nie warto zamieniać na zdrowie. Niczego nie sugerujemy, podajemy jedynie prawidłowe podejście. To ty sam musisz podjąć decyzję, właściwą dla twojego organizmu i zdrowia.

lista artykułów

góra strony