languages

Kuba Chrzęszczyk

Teraz czas przyjrzeć się celom, jakie postawiliśmy przed sobą i znaleźć do nich drogę...

Teraz czas przyjrzeć się celom, jakie postawiliśmy przed sobą i znaleźć do nich drogę.

Jeśli postawiliśmy sobie cel związany z konkretną imprezą lub cyklem - mamy łatwiejsze zadanie. Nadajemy tym wyścigom najwyższy priorytet (o ile są tak rozłożone w czasie, że jest to możliwe - o tym więcej za chwilę) i cały sezon układamy tak, by przygotować się do nich jak najlepiej.

Jeśli chcemy być lepsi, najlepszą drogą jest współzawodnictwo - nic innego nie pozwala tak szybko doskonalić swojej formy i umiejętności jak udział w zawodach.

Dlatego nawet, jeśli nie mieliśmy ambicji związanych z udziałem w konkretnych imprezach, trzeba znaleźć kilka takich, które nam odpowiadają z jakiegoś powodu (typ trasy, lokalizacja, termin) i przygotować się specjalnie do nich.

Nawet, jeśli naszym celem jest poprawienie czasu na naszej ulubionej testowej pętli dla samej satysfakcji, udział w zawodach może nam w tym bardzo pomóc. Trzeba tylko znaleźć wyścigi o odpowiednim dla nas poziomie - nie za wysokim i nie za niskim. A jeśli skosztujemy raz ścigania jest duża szansa już nie będziemy chcieli przestać:).

Dobrym punktem wyjścia będzie na tą chwile zeszłoroczny kalendarz imprez. Imprezy kolarskie rzadko znacznie się przesuwają w czasie, - jeśli założymy ze terminy będą podobne prawdopodobnie o wiele się nie pomylimy.

Zaznaczamy terminy wyścigów, które nas interesują. Wybieramy spośród zaznaczonych te najważniejsze - na przygotowaniach, do których oprzemy cały swój sezon. Nadajemy im priorytet '1'. Do nich przygotowujemy się tak dobrze jak tylko potrafimy - budujemy szczyt formy - pracując ciężko a potem dając organizmowi chwile wytchnienia żeby możliwie najlepiej się przygotować. Zwykle najkorzystniej wybrać NIE WIECEJ niż cztery w ciągu sezonu - i nie więcej niż dwa w ciągu jednego planowanego szczytu formy.

Najkorzystniej żeby pomiędzy dwoma szczytami formy był pewien - np. 8 tygodniowy odstęp - wtedy zdążymy po wyścigu chwile odpocząć i przygotować drugi szczyt formy. Im dłużej trwał pierwszy podokres START, tym więcej czasu potrzeba żeby przygotować kolejny szczyt formy. Warto wziąć to pod uwagę przy wybieraniu zawodów o najwyższym priorytecie.

Jeśli między 'upatrzonymi zawodami' są np. regularne odstępy np. 4 tygodni? Ciężko w tym czasie utrzymać szczyt formy albo zbudować kolejny - trzeba wtedy nadać np. dwóm najwyższy priorytet a resztę zaliczyć 'przy okazji' przygotowań do tych dwóch.

Teraz zaznaczamy '2'. Drugi priorytet - to wyścigi, które są dla nas ważne, ale nie najważniejsze - te oznaczyliśmy już jako '1'. Te wyścigi traktujemy bardziej z marszu - nie budujemy specjalnie dla nich szczytu formy, jedynie serwujemy sobie kilka dni odpoczynku. Traktujemy je jako etap do przygotowań do najważniejszych startów. Ich może być więcej - zwykle do 10.

Pozostałe wyścigi, w jakich chcemy wystartować mają najniższy priorytet '3' - pełnią rolę mocnych treningów, czy sprawdzianów. Nie znaczy to, że nie trzeba na nich dawać z siebie wszystkiego. Znaczy to jedynie tyle, że nie odpoczywamy przed nimi zbyt długo, traktujemy z marszu - wiec nie spodziewamy się wielkich sukcesów, jeśli takie będą to super

lista artykułów

góra strony