languages

Kuba Chrzęszczyk

Świetnie - mamy już cel. Teraz zastanówmy się co przeszkadza nam w jego osiągnięciu...

Słabe strony. Właśnie. Deja Vu. ;) Nadszedł czas żeby wyjąć notatki z Podsumowania Sezonu - teraz je docenimy.

Czas zadać sobie bardzo ważne pytanie: co przeszkadza nam w osiągnięciu celu??

Jeśli nie zmieniliśmy z sezonu na sezon celu o 180st to będą to te same niedociągnięcia, które zauważyliśmy u siebie podsumowując miniony sezon. Która ze słabych stron najbardziej ogranicza nasz sportowy rozwój?? Od nich trzeba zacząć. Weźmy pod uwagę, że za niektóre (np siła) trzeba zabrać się od początku sezonu - na inne - jak np wytrzymałość beztlenowa przyjdzie czas później - ale o tym dalej.

Przykłady:

-> Cel: złamać godzinę w 40km indywidualnej próbie na czas na szosie

Słaba strona: Niska moc progowa

Zadanie treningowe: Do końca marca podnieść moc progową do 300W

-> Cel: Ukończyć wszystkie zaplanowane wyścigi

Słaba strona: tendencja do przetrenowania

Zadanie treningowe: Sporządzić rozsądny plan, wykonywać go. Ostrożnie dozować obciążenia, słuchać organizmu.

Zadanie treningowe: Prowadzić i analizować dzienniczek treningowy. W razie wątpliwości trenować zawsze mniej niż więcej

-> Cel: Ukończyć cykl imprez XX w pierwszej 10 w kategorii

Słaba strona: zjazdy

Zadanie treningowe: Przećwiczyć i opanować wszystkie techniki z książki Ned'a Overenda do końca kwietnia.

Zadanie treningowe: Jeździć dwa treningi w tygodniu z kolegami, którzy są lepsi technicznie i starać się obserwować, jak pokonują trudne odcinki.

Zestawmy w podobny sposób swoje cele słabe strony i metody, jakimi chcemy się ich pozbyć.

To najważniejsze zadania w naszym treningu.

lista artykułów

góra strony