languages

virtualtrener

Czyli jak podejść to treningu w przemyślany sposób...

Badania fizjologiczne - są niezbędne do tego, aby określić, jaki trening pod względem jakościowym i ilościowym zastosować dla danego zawodnika, w danym okresie treningowym. Stanowią one niejako punkt wyjścia do profesjonalnego treningu. Powodem, dla którego powinno się wykonywać badania fizjologiczne jest, indywidualizacja treningu w dzisiejszym sporcie.

Planowanie startów - ilość startów w sezonie powinno się ustalać wg zaawansowania zawodnika. W sezonie startowym wybiera się tzw. "Start Główny", jeden lub cały cykl startów jak np.: Puchar Polski, któremu podporządkowany jest cały cykl przygotowań.

Planowane treningu - dobór odpowiedniego obciążenia treningowego (objętość, intensywność, siła) musi być adekwatny do fizjologicznych możliwości oraz wieku i stażu zawodnika. Prawidłowy trening wywołuje adaptacje organizmu od intensywnej pracy. Obciążenia zbyt duże prowadzą do przemęczenia organizmu, co w rezultacie skutkuje przetrenowaniem. Za słabe bodźce z kolei prowadzą do "deadaptacji" organizmu.

Realizacja planu i jego korekta - sedno treningu; wymaga od zawodnika determinacji i wytrwałości w dążeniu do celu. Na przeszkodzie staje wiele czynników, które mogą zaburzyć cykl treningowy. Są to: kontuzje, niesprzyjające warunki atmosferyczne, cechy wolicjonalne, etc. Trener musi być konsekwentny w kontroli realizacji planu treningowego a jednocześnie powinien wykazać się elastycznością i trafnymi reakcjami na uwagi zawodnika.

Podsumowanie - jest to ważny element informacyjny dla trenera i zawodnika; może obejmować różne przedziały czasowe; dostarcza informacji na temat ilości i jakości wykonanej pracy. Prawidłowo zrobione podsumowanie jest skarbnicą wiedzy o zawodniku dla trenera oraz dostarcza materiałów szkoleniowych.

Analiza i wnioski - zestawienie zebranych w podsumowaniu danych daje możliwość wyciagnięcia wniosków: czy zastosowane obciążenie było odpowiednie, jaki jest stosunek wykonanej pracy do planu, także czy szczyt formy przypadł na okres Głównego Startu, co można w planie poprawić by wprowadzić zawodnika na wyższy poziom itp. Dokonując analizy trener poznaje zawodnika, dzięki tej wiedzy, na przestrzeni lat treningu powstaje schemat planu, który jest najbardziej optymalny dla danego zawodnika. Schemat, ten ulega jednak modyfikacją.

lista artykułów

góra strony