languages

virtualtrener

Dobry plan jest podstawą sukcesu w wielu dziedzinach. Trzeba jasno wiedzieć, czego się chce, i co zrobić, by marzenia stały się rzeczywistością - inaczej trudno o sukces. W kolarstwie jest nie inaczej.

Wielu ludzi uprawiających sport trenuje spontanicznie - wtedy, kiedy maja na to ochotę - lub, kiedy warunki są sprzyjające.

Na poziomie rekreacyjnym nie ma w tym nic złego - najważniejsza jest radość z tego, ze robi się to co się lubi. Jednak, kiedy ambicje rosną taka metoda nie jest optymalna - forma zaczyna zależeć od przypadku, podobnie jak obciążenia - np kiedy świeci słonce i jest fajnie treningu może być za dużo, a kiedy jest zimno i pada - forma leci w dół - z bezczynności.

Kiedy zależy nam na sportowym wyniku warto podejść do tematu bardziej profesjonalnie. W ciągu ostatnich stu lat wiele dowiedzieliśmy się o możliwościach ludzkiego organizmu, o tym co wpływa na poprawę formy, co może okazać się pomocne.

Nie ma równania które po podstawieniu danych zawodnika jasno określi co jest dla niego najlepsze i jak osiągnąć szczyt możliwości. Ale można przybliżyć ile czasu potrzebuje zawodnik żeby dojść do określonego poziomu formy. Można określić, jakie środki i w którym momencie sezonu będą w tym pomocne...

Trzeba spojrzeć na sezon jako całość, jasno określić cele, zastanowić się nad tym, jakie mamy możliwości (czas, finanse, sprzęt, dostęp siłowni, basenu, hali...) - i ułożyć to tak, żeby dało jak najlepszy efekt w określonych momentach sezonu.

Wiec jak zaplanować ten sezon??

• Jasno sprecyzować cele.
• Zastanowić się, co blokuje nas przed ich osiągnięciem. *
• Ustalić objętość roczną treningu. *
• Zrobić listę wyścigów, w których chcemy wystartować. *
• Podzielić rok na podokresy.
• Przydzielić objętości treningu do poszczególnych tygodni.

*W etapach zaznaczonych gwiazdką bardzo pomocne będą notatki które zrobiliśmy przy okazji podsumowania sezonu

lista artykułów

góra strony